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    夏日有哪些解暑的方法總結

    時間:2024-09-17 22:28:53

    夏日有哪些解暑的方法總結

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      高溫易患熱射病 夏日六種食物解暑又開胃

      1、酸奶。酸奶可幫助消化,提高食欲。而且它能維護腸道菌群生態(tài)平衡,形成生物屏障,抑制有害菌對腸道的入侵。

      2、鮮榨橙汁。酸甜可口,還富含硒,能增強抵抗力。它所含有的黃酮類物質,能使維生素C的作用提高。但橙汁對腸胃刺激較大,最好別空腹喝。

      3、水果沙拉。選水果時,應注意酸甜搭配,如可用酸的(菠蘿、西紅柿、柑橘等)與甜的搭配(香蕉、櫻桃等),以免太酸對胃部產生過大刺激。

      4、魚類。魚類不僅容易消化,還是補充蛋白質的上佳食品,適合午餐食用。它不同于紅肉,多吃一些不會導致腹脹。

      5、橄欖油。用橄欖油和醋當沙拉的調料,令人食欲大增。常吃橄欖油的地中海周邊居民大多長壽,就是因為它能有效控制膽固醇。每天食用2—3勺橄欖油,可預防心腦血管疾病。

      6、蝦、蟹及貝類食物。1克蟹或蝦,含熱量只有1卡路里,卻含 18%的蛋白質。海鮮性涼,有一定清涼消暑作用。

      熱射病的急救措施

      在高溫悶熱的天氣中要注意預防"熱射病",可采用一些簡易方法:

      一、室內保持自然通風,外出帶上淡綠茶水或淡鹽水。鹽水調制法:1公升水,放入鹽1/2茶匙,調和,每15分鐘喝半杯,一天喝3-4次。

      二、外出坐車時,冰袋冷敷降溫。可到醫(yī)院購買醫(yī)用冰袋,或者自制冰袋:準備一些濕的絨布把冰塊包裹起來,再用一個干凈塑料袋套上放入冰箱。出門時擦擦臉和胳膊,會感到涼快。

      三、多用溫水洗澡,如果感覺身體發(fā)熱發(fā)燙,可用一些藿香正氣水、風油精等藥品擦拭,蒸發(fā)吸熱。四是涼水沖手腕,每隔幾個小時把手腕放在自來水龍頭下沖5秒,可以降低血液溫度。

      五、喝西瓜皮粥。夏季上火食欲不振,喝西瓜皮粥可以降熱解暑,提高免疫力。具體做法:西瓜皮削去外表硬皮,切成丁,與粳米同煮。先用旺火煮沸,再轉用小火煮成粥狀,放入白糖即可。

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