籃球興趣班訓(xùn)練計(jì)劃

時(shí)間：2024-10-04 10:59:07 計(jì)劃我要投稿

籃球興趣班訓(xùn)練計(jì)劃[薦]

　　光陰迅速，一眨眼就過(guò)去了，迎接我們的將是新的生活，新的挑戰(zhàn)，是時(shí)候認(rèn)真思考計(jì)劃該如何寫了。相信大家又在為寫計(jì)劃犯愁了？下面是小編幫大家整理的籃球興趣班訓(xùn)練計(jì)劃，歡迎閱讀與收藏。

籃球興趣班訓(xùn)練計(jì)劃[薦]

籃球興趣班訓(xùn)練計(jì)劃1

　　為了活躍學(xué)校的氣氛，發(fā)展學(xué)生的籃球技、戰(zhàn)術(shù)水平、增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)“陽(yáng)光體育”活動(dòng)的開(kāi)展。本學(xué)期籃球訓(xùn)練計(jì)劃如下：

　　領(lǐng)隊(duì)：隊(duì)長(zhǎng)：

　　一、指導(dǎo)思想：

　　為全面推進(jìn)素質(zhì)教育，增進(jìn)學(xué)生健康，豐富學(xué)生業(yè)余活動(dòng)，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展，培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)，團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神；培養(yǎng)籃球興趣，提高籃球技術(shù)水平。

　　二、人員組成：（條件）

　　1、熱愛(ài)籃球運(yùn)動(dòng)，具有一定的籃球技術(shù)基礎(chǔ)；

　　2、身體健康，有較強(qiáng)的意志品質(zhì)；

　　3、思想健康，能遵守校紀(jì)校規(guī)；

　　4、學(xué)習(xí)態(tài)度端正。

　　三、訓(xùn)練目標(biāo)：

　　①抓好思想作風(fēng)建設(shè)，狠抓紀(jì)律；

　�、谔岣呱眢w素質(zhì)：重點(diǎn)提升隊(duì)員的體力、身體對(duì)抗性以及手腕力量；

　�、酆葑セ竟Γ褐攸c(diǎn)抓投籃、一對(duì)一防守、傳接球、移動(dòng)；④以賽代練：每周爭(zhēng)取2場(chǎng)以上的教學(xué)比賽，通過(guò)比賽提高隊(duì)員技戰(zhàn)術(shù)水平。

　　四、活動(dòng)時(shí)間：

　　每周周

　　二、周三下午課外活動(dòng)時(shí)間

　　五、活動(dòng)內(nèi)容：

　　1、熟悉球性，提高對(duì)球的控制能力；

　　2、籃球的基本技術(shù)；

　　3、籃球基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)配合

　　4、籃球的基本攻、守戰(zhàn)術(shù)；

　　5、全面提高身體素質(zhì)；

　　6。組織參加各級(jí)比賽，提高籃球的`應(yīng)用水平。

　　六、訓(xùn)練方法：第1周：

　　1、組建興趣小組。

　　2、紀(jì)律以及安全教育。

　　3、繞籃球場(chǎng)運(yùn)球10圈，鼓勵(lì)做動(dòng)作。

　　4、分組自由投籃練習(xí)。

　　內(nèi)線隊(duì)員（以籃下投籃為主）與外線隊(duì)員（中遠(yuǎn)距離為主）分開(kāi)練習(xí)。

　　環(huán)球籃定點(diǎn)跳投，籃下打板，罰球線成隊(duì)投籃前進(jìn)后也進(jìn)比賽，三分鐘中距離投籃破記錄賽。

　　教師對(duì)投籃動(dòng)作進(jìn)行指導(dǎo)。

　　5、移動(dòng)。

　　滑步練習(xí)：學(xué)習(xí)橫向滑步/側(cè)向滑步；4點(diǎn)滑前移動(dòng)觸球，5人一組，輪換練習(xí)，低重心快速滑前；30度角隨球三點(diǎn)滑前移動(dòng)，移至人籃之間，做防守姿勢(shì)；橫場(chǎng)影子相隨跑；

　　6、籃球場(chǎng)折返跑。6個(gè)每組，共3組。要求全速跑

　　7、放松按摩（回家洗熱水澡）

　　第2周：

　　1、繞籃球場(chǎng)運(yùn)球10圈，鼓勵(lì)做動(dòng)作。

　　2、分組投籃練習(xí)。

　　自由分散原地跳投；成隊(duì)學(xué)習(xí)45度角跨步接球即停跳投，注意腳步動(dòng)作，腳尖指向球籃等；3分鐘中距離投籃破記錄賽。

　　3、復(fù)習(xí)滑步移動(dòng)技術(shù)，4點(diǎn)滑前移動(dòng)觸球。學(xué)習(xí)側(cè)身跑，后轉(zhuǎn)身跑，變向跑，注意眼睛看來(lái)球方向

　　4、休息10分鐘

　　5、縱場(chǎng)傳接球上籃（2人/3人），2人時(shí)加一人進(jìn)行一防二練習(xí)，只防有球者。

　　6、學(xué)習(xí)搶斷球。2人一組，持球者背對(duì)，自拋球跳起接球轉(zhuǎn)身，防守者上前搶球。注意上前一步手前伸，手腕用力打球；3人一組傳球斷球練習(xí)，斷球者位于側(cè)后約2米。

　　7、籃球場(chǎng)折返跑。6個(gè)每組，共3組。要求全速跑

　　8、放松按摩

　　第3周：

　　1、繞籃球場(chǎng)運(yùn)球10圈，鼓勵(lì)做動(dòng)作。

　　2、投籃練習(xí)。

　　2人一組，外線運(yùn)球擋人后分球投籃；運(yùn)球即停即起投籃；3分鐘中距離投籃破記錄賽。

　　3、運(yùn)球過(guò)障礙柱上籃/跳投

　　4、休息

　　5、縱場(chǎng)3打2攻防演練。進(jìn)攻第3人在過(guò)半場(chǎng)后加入。

　　6、籃球場(chǎng)折返跑。6個(gè)每組，共3組。要求全速跑

　　7、放松按摩第4周：投籃訓(xùn)練

　�。ㄒ唬┑�5—6周：

　　3投籃訓(xùn)練

　�。ǘ┱{(diào)整、休息。第7周：

　　重新挑選下一屆隊(duì)員，準(zhǔn)備下一年的比賽。第8—18周：籃球基本功練習(xí)

　　1、原地低、高運(yùn)球，原地雙手胸前傳接球。

　　2、行進(jìn)間直線運(yùn)球，原地單手傳、接球。

　　3、行進(jìn)間變向運(yùn)球，原地單手肩上投籃。

　　4、多項(xiàng)球感練習(xí)。

　　5、半場(chǎng)比賽

　　七、具體措施：

　　1、初始階段：

　　以全面提高身體素質(zhì)為主，技術(shù)為輔。

　　2、賽前訓(xùn)練：

　　以專項(xiàng)技術(shù)和素質(zhì)訓(xùn)練為主階段（9月），以技術(shù)訓(xùn)練為主階段（10月、11月）

　　3、賽前調(diào)整階段（11月下旬至此賽前）

　　4、比賽（12月下旬）

　　5、賽后調(diào)整，吸收新隊(duì)員

　　八、活動(dòng)要求：

　　以培養(yǎng)學(xué)生的籃球興趣，提高籃球的運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平為主。加強(qiáng)組織紀(jì)律教育，培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)，保證每次活動(dòng)的質(zhì)量，對(duì)嚴(yán)重違紀(jì)和無(wú)籃球興趣（潛力）的人員及時(shí)調(diào)整。

籃球興趣班訓(xùn)練計(jì)劃2

　　一、日期：

　　20xx年3月——20xx年6月

　　二、總?cè)蝿?wù)：

　　樹(shù)立我隊(duì)快、靈，準(zhǔn)的風(fēng)格，培養(yǎng)頑強(qiáng)，團(tuán)結(jié)戰(zhàn)斗作風(fēng)。以戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為重點(diǎn)，從技術(shù)入手狠抓五個(gè)環(huán)節(jié)（即體力素質(zhì)，投籃命中率，籃板球，積極防守，傳接球）。堅(jiān)持身體訓(xùn)練，堅(jiān)持大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練，爭(zhēng)取獲得好的成績(jī)。

　　三、訓(xùn)練原則：

　　1、訓(xùn)練工作中突出練思想，練作風(fēng)。并強(qiáng)調(diào)籃球基本功練習(xí)。

　　2、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要從難、從嚴(yán)，從是實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，特別強(qiáng)調(diào)整體配合。

　　3、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練過(guò)程中，要進(jìn)一步組織陣容，配合全隊(duì)力量，要每名隊(duì)員都能上場(chǎng)打球，充分發(fā)揮全隊(duì)的特長(zhǎng)，克服弱點(diǎn)，全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)逐漸形成完整的戰(zhàn)術(shù)體系。

　　4、每天的自練時(shí)間為一小時(shí)投籃練習(xí)。

　　5、“練”，“戰(zhàn)”結(jié)合，每周訓(xùn)練4天，以練為主（練防守），打教學(xué)比賽兩次。

　　6、全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過(guò)程中，要重視個(gè)人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，要區(qū)別對(duì)待，作到揚(yáng)長(zhǎng)避短。

　　四、內(nèi)容：

　　1、身體訓(xùn)練。

　�。�1）力量：四肢力量與腰部力量為主。

　�。�2）速度耐力：專項(xiàng)素質(zhì)結(jié)合快速傳接球，球場(chǎng)各種跑與防守訓(xùn)練。

　　2、投籃。

　　（1）3——5米間的中遠(yuǎn)投。

　�。�2）鋒，衛(wèi)個(gè)別隊(duì)員要掌握6米以外遠(yuǎn)投。

　�。�3）中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃和勾手投籃。

　�。�4）個(gè)別隊(duì)員要有單挑的能力。

　　達(dá)到一定命中率后，增加投籃強(qiáng)度與對(duì)抗性投籃訓(xùn)練。

　　3、籃板球。

　�。�1）強(qiáng)化籃板球意識(shí)，增加搶籃板球的人數(shù)。

　　（2）提高彈跳力，學(xué)會(huì)卡位提高搶籃板球的成功率。

　�。�3）鼓勵(lì)有彈跳力的隊(duì)員沖搶前場(chǎng)藍(lán)板球。

　�。�4）注意拿穩(wěn)球后快速傳出第一傳。

　　4、積極防守。

　�。�1）提高個(gè)人防守能力，不斷提高搶、斷、封、補(bǔ)等攻擊性的防守技術(shù)。

　�。�2）降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動(dòng)速度和擴(kuò)大防守控制面。

　　（3）半場(chǎng)緊逼盯人防守與全場(chǎng)緊逼盯人防守的方法和破解方法。

　�。�4）做好戰(zhàn)術(shù)變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防（2—1—2，1—4）。

　　4、快攻和防快攻。

　　（1）爭(zhēng)取一切時(shí)機(jī)反動(dòng)快攻并要得分。（對(duì)方得分發(fā)底線球和發(fā)邊線球破對(duì)方緊逼）。

　�。�2）長(zhǎng)傳快攻與短傳快攻相結(jié)合。

　�。�3）學(xué)會(huì)以多打少（3—2，2—1）和以少防多的方法。

　　（4）快攻的.落位與陣地進(jìn)攻落位，各個(gè)位置的合理移動(dòng)和移動(dòng)的時(shí)機(jī)。

　　5、陣地進(jìn)攻。

　�。�1）進(jìn)攻原則：

　�、賱�(dòng)中打，運(yùn)動(dòng)中形成各個(gè)擊破，組織掩護(hù)配合。

　�、陉嚨剡M(jìn)攻內(nèi)外結(jié)合，以外為主，中投為主，重點(diǎn)培養(yǎng)中遠(yuǎn)投手。

　�、墼诓邞�(yīng)的基礎(chǔ)上，發(fā)展移動(dòng)中掩護(hù)與突破分球，發(fā)展突破后分球立即投籃。

　�、茉鰪�(qiáng)個(gè)人過(guò)硬技術(shù)，個(gè)人突破能力，發(fā)展底線配合，組織中投配合，調(diào)動(dòng)防守。

　　五、十六周訓(xùn)練重點(diǎn)安排：

　　1、第一周：A了解籃球起源，知道一些簡(jiǎn)單規(guī)則

　　B學(xué)習(xí)移動(dòng)技術(shù)

　　2、第二周：A學(xué)習(xí)運(yùn)球技術(shù)、 B雙手胸前傳接球

　　C發(fā)展協(xié)調(diào)性和控制球的能力

　　3、第三周：A復(fù)習(xí)移動(dòng)技術(shù)B復(fù)習(xí)原地雙手胸前傳接球技術(shù)C復(fù)習(xí)原地運(yùn)球技術(shù)

　　D學(xué)習(xí)行進(jìn)間運(yùn)球技術(shù)（行進(jìn)間高、低運(yùn)球）

　　4、第四周：A復(fù)習(xí)行進(jìn)間運(yùn)球技術(shù)B學(xué)習(xí)移動(dòng)技術(shù)（滑步、撤步）

　　5、第五周：A復(fù)習(xí)原地雙手胸前傳接球技術(shù)B學(xué)習(xí)單手肩上傳球、雙手胸前反彈傳球技術(shù)

　　6、第六周：A復(fù)習(xí)移動(dòng)技術(shù)B學(xué)習(xí)變向運(yùn)球技術(shù)、運(yùn)球急停急起技術(shù)C學(xué)習(xí)行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù)

　　7、第七周：A復(fù)習(xí)行進(jìn)間變向運(yùn)球和運(yùn)球急停急起技術(shù)

　　B復(fù)習(xí)行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù)C學(xué)習(xí)原地交叉步持球突破技術(shù)

　　8、第八周：A復(fù)習(xí)防守移動(dòng)技術(shù)B學(xué)習(xí)防運(yùn)球

　　C學(xué)習(xí)行進(jìn)間傳接球上籃

　　9、第九周：A復(fù)習(xí)攻守技術(shù)B復(fù)習(xí)傳切配合、突分配合C學(xué)習(xí)掩護(hù)配合

　　10、第十周：A復(fù)習(xí)原地單手肩上投籃技術(shù)B復(fù)習(xí)行進(jìn)間運(yùn)球技術(shù)

　　C介紹策應(yīng)配合

　　11、第十一周：A復(fù)習(xí)移動(dòng)技術(shù)B復(fù)習(xí)原地單手肩上投籃技術(shù)C復(fù)習(xí)行進(jìn)間變向運(yùn)球和運(yùn)球急停急起技術(shù)

　　12、第十二周：A學(xué)習(xí)原地跳起單手肩上投籃技術(shù)B復(fù)習(xí)行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù)

　　13、第十三周：A復(fù)習(xí)防守移動(dòng)技術(shù)B罰球比賽C學(xué)習(xí)防投籃

　　14、第十四周：A學(xué)習(xí)防守有球隊(duì)員B學(xué)習(xí)搶防守藍(lán)板球技術(shù)C學(xué)習(xí)防守?zé)o球隊(duì)員（放縱、橫切）

　　15、第十五周：A學(xué)習(xí)搶進(jìn)攻藍(lán)板球B學(xué)習(xí)防守?zé)o球隊(duì)員

　　16、第十六周：A復(fù)習(xí)進(jìn)攻技術(shù)

　　B總復(fù)習(xí)

　　C學(xué)習(xí)快攻戰(zhàn)術(shù)

籃球興趣班訓(xùn)練計(jì)劃3

　　一、指導(dǎo)思想

　　根據(jù)學(xué)校研究，本著健康第一的指導(dǎo)思想，豐富課外文化生活，充分利用體育的多功能特點(diǎn)，為學(xué)生的健康服務(wù)。

　　二、工作目標(biāo)

　　1、促進(jìn)學(xué)生身心健康，提高體質(zhì)、健康水平和體育能力。

　　培養(yǎng)學(xué)生的集體主義精神和勇氣、機(jī)智、果斷、頑強(qiáng)的意志。

　　學(xué)習(xí)籃球的.基本技術(shù)。

　　三、參與者及地點(diǎn)

　　人員工：籃球愛(ài)好者（每班6人）

　　地點(diǎn)：籃球場(chǎng)

　　指導(dǎo)老師：xx

　　活動(dòng)時(shí)間表：

　　每天下午的課外活動(dòng)：（星期一、三、五、七八年級(jí)訓(xùn)練；星期二、四、九年級(jí)訓(xùn)練。

　　四、具體工作安排

　　1、身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練

　　2、籃球運(yùn)球

　　三、傳接球練習(xí)

　　4、學(xué)習(xí)各種投籃技術(shù)動(dòng)作

　　5、學(xué)習(xí)進(jìn)攻技戰(zhàn)術(shù)

　　6、學(xué)習(xí)防御技戰(zhàn)術(shù)

　　7、籃球比賽綜合練習(xí)

　　五、主要學(xué)習(xí)內(nèi)容

　　1、籃球的發(fā)展和全面的身體素質(zhì)訓(xùn)練（中長(zhǎng)跑1000米，變距折返跑，助跑觸高，半場(chǎng)各種運(yùn)球上籃，半場(chǎng)移動(dòng)目標(biāo)傳球投籃，全場(chǎng)綜合）

　　籃球的基本技術(shù)。

　　（1）運(yùn)球。包括高低運(yùn)球、變向、轉(zhuǎn)身等。（體前運(yùn)球、運(yùn)球接力、運(yùn)球上籃技術(shù)、半場(chǎng)Z型折返運(yùn)球、全場(chǎng)各種變向運(yùn)球）

　�。�2）傳球和接球。包括原地雙手胸部、移動(dòng)時(shí)雙手胸部、單手肩部、行進(jìn)間等。（兩人一組胸部傳球接球，半場(chǎng)移動(dòng)目標(biāo)傳球，全場(chǎng)移動(dòng)目標(biāo)傳球）

　�。�3）投籃。包括原地雙手、原地單手肩、行進(jìn)間單手肩、行進(jìn)間單手低手等。（定點(diǎn)投籃，多點(diǎn)投籃）

　　3、籃球比賽規(guī)則。

　　簡(jiǎn)單的防守技術(shù)。

　　5、簡(jiǎn)單的進(jìn)攻技術(shù)。（傳切配合，空切配合，擋拆配合，全場(chǎng)比賽。

　　六、設(shè)備要求

　　籃球40個(gè)以上

　　七、要求

　　1、加入要求：

　　個(gè)人向各班主任老師申請(qǐng)，取得同意后向徐老師報(bào)到。

　　2、活動(dòng)要求：

　�。�1）服從教師管理和分配。

　　（2）按時(shí)上課，有事不能到，需要向老師請(qǐng)假。5次無(wú)故缺席者被開(kāi)除。

　　（3）活動(dòng)中要服從老師的要求，不要在訓(xùn)練中做出危險(xiǎn)的動(dòng)作。

　　3、離組要求

　　離開(kāi)前需要向老師說(shuō)明情況。

　　八、訓(xùn)練效果

　　第一學(xué)期：

　　掌握各種運(yùn)球技能（綜合體能訓(xùn)練）

　　二月，個(gè)人簡(jiǎn)單運(yùn)球上籃掌握（綜合身體素質(zhì)訓(xùn)練）

　　三月，兩人掌握了各種傳球訓(xùn)練（綜合身體素質(zhì)訓(xùn)練）

　　四月，掌握多人傳球和定點(diǎn)投籃練習(xí)（綜合身體素質(zhì)訓(xùn)練）

　　第二學(xué)期：

　　掌握各種投籃練習(xí)（綜合身體素質(zhì)訓(xùn)練）

　　二月，簡(jiǎn)單半場(chǎng)3人制比賽（綜合身體素質(zhì)訓(xùn)練）

　　三月，掌握半場(chǎng)比賽規(guī)則和防守技術(shù)（綜合身體素質(zhì)訓(xùn)練）

　　四月，簡(jiǎn)單全場(chǎng)5人制比賽（綜合身體素質(zhì)訓(xùn)練）

籃球興趣班訓(xùn)練計(jì)劃4

　　一、日期：20xx年9月——20xx年1月

　　二、總?cè)蝿?wù)

　　培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)拼搏、團(tuán)結(jié)互助、共同提高的良好風(fēng)氣。以身體素質(zhì)訓(xùn)練為基礎(chǔ)，以技術(shù)訓(xùn)練為重點(diǎn)，著重抓五個(gè)環(huán)節(jié)，即移動(dòng)與球性練習(xí)、運(yùn)球與傳接球、投籃動(dòng)作與命中率、占位與搶籃板球意識(shí)、積極攻防意識(shí)。同時(shí)抓戰(zhàn)術(shù)配合意識(shí)及運(yùn)用到實(shí)戰(zhàn)當(dāng)中去，樹(shù)立新的隊(duì)伍形象，爭(zhēng)取獲得更大的進(jìn)步。

　　三、訓(xùn)練原則

　　1、堅(jiān)持健康第一的指導(dǎo)思想，結(jié)合學(xué)�，F(xiàn)有條件，關(guān)注學(xué)生個(gè)體差異，結(jié)合實(shí)際情況制定計(jì)劃，培養(yǎng)學(xué)生的興趣，進(jìn)而挖掘?qū)W生的潛力。

　　2、以身體素質(zhì)為基礎(chǔ)，以基本技術(shù)訓(xùn)練為重點(diǎn)，使學(xué)生熟練掌握基本技術(shù)，為今后打下扎實(shí)的基礎(chǔ)。

　　3、有目的、有針對(duì)性地提高運(yùn)動(dòng)員的技、戰(zhàn)術(shù)能力。（身體、戰(zhàn)術(shù)、思想、心理和智力等方面能力）

　　4、全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過(guò)程中，要要區(qū)別對(duì)待，作到揚(yáng)長(zhǎng)避短，重視個(gè)人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，以及全隊(duì)的默契配合。

　　四、內(nèi)容

　　1、身體訓(xùn)練。

　　（1）力量：發(fā)展腰腹部力量以及肩、腿、踝、腕、指的快速力量反應(yīng)。

　�。�2）速度：重點(diǎn)進(jìn)行反應(yīng)速度和動(dòng)作速度的訓(xùn)練。

　　（3）靈敏性：通過(guò)靈敏性訓(xùn)練能使隊(duì)員在各種復(fù)雜變換的條件下做出相應(yīng)迅速、準(zhǔn)確協(xié)調(diào)的`動(dòng)作。

　�。�4）柔韌性：發(fā)展胯部肌肉、肌腱及韌帶組織的伸展性，并注意保持肌肉的彈性。

　�。�5）耐力：在一般耐力的基礎(chǔ)上加強(qiáng)速度耐力訓(xùn)練。

　　2、移動(dòng)與球性練習(xí)

　�。�1）移動(dòng)：準(zhǔn)備姿勢(shì)、起動(dòng)、跑、跳、急停、轉(zhuǎn)身、步法

　�。�2）球性練習(xí)：雙手胸前撥動(dòng)球、頸部繞環(huán)、腹部繞環(huán)、胯下繞環(huán)、胯下繞八字

　　3、運(yùn)球、傳接球

　�。�1）原地：高低運(yùn)球、變向運(yùn)球、運(yùn)球轉(zhuǎn)身、背后運(yùn)球

　�。�2）行進(jìn)間：運(yùn)球急停急起、變向運(yùn)球、運(yùn)球轉(zhuǎn)身、背后運(yùn)球

　�。�3）單手傳球：肩上、低手、背后、擊地傳球

　　（4）雙手傳球：胸前傳球、頭上傳球、低手傳球、擊地傳球

　　4、投籃動(dòng)作與命中率

　�。�1）原地單手肩上投籃

　�。�2）原地雙手胸前投籃

　�。�3）行進(jìn)間單手肩上低手投籃

　　（4）跳起投籃

　�。�5）不同距離的原地與跳起投籃

　�。�6）達(dá)到一定命中率后，增加投籃強(qiáng)度與對(duì)抗性投籃訓(xùn)練。

　　5、占位與搶籃板球意識(shí)

　�。�1）搶占位置：提高彈跳力，學(xué)會(huì)卡位，提高搶籃板球的成功率。

　�。�2）強(qiáng)化籃板球意識(shí)，增加搶籃板球的人數(shù)。鼓勵(lì)有彈跳力的隊(duì)員沖搶前場(chǎng)藍(lán)板球。

　�。�3）空中搶球動(dòng)作：點(diǎn)撥球、單手搶籃板球、雙手搶籃球

　�。�4）獲球后動(dòng)作：注意拿穩(wěn)球后快速傳出第一傳。

　　6、積極攻防意識(shí)積極防守：

　　（1）提高個(gè)人防守能力，不斷提高搶、斷、封、補(bǔ)等攻擊性的防守技術(shù)。

　�。�2）降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動(dòng)速度和擴(kuò)大防守控制面。

　　（3）半場(chǎng)緊逼盯人防守與全場(chǎng)緊逼盯人防守的方法和破解方法。

　　（4）做好戰(zhàn)術(shù)變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防（2-1-2，1-4）。快攻和防快攻：

　　五、十六周訓(xùn)練重點(diǎn)安排

籃球興趣班訓(xùn)練計(jì)劃5

　　1、通過(guò)學(xué)習(xí)籃球比賽的記錄和比賽編排，讓學(xué)了解籃球比賽規(guī)則。

　　2、通過(guò)學(xué)習(xí)，使學(xué)生具備基本的籃球理論知識(shí)，合理運(yùn)用規(guī)則進(jìn)行比賽。

　　3、通過(guò)學(xué)習(xí)，提高學(xué)生學(xué)習(xí)籃球的'興趣。

　　學(xué)習(xí)內(nèi)容：籃球比賽的記錄和編排教師活動(dòng)：

　　1、比賽前的準(zhǔn)備工作

　　2、比賽得分的記錄

　　3、記錄員的職責(zé)

　　4、計(jì)時(shí)員的職責(zé)

　　5、賽后的工作

　　6、比賽的編排

　　學(xué)生活動(dòng)：

　　1、認(rèn)真聽(tīng)教師的講解

　　2、自己進(jìn)行7個(gè)隊(duì)的單雙循環(huán)的編排。

　　3、認(rèn)真做好比賽的記錄工作。

　　教師活動(dòng)：小結(jié)本節(jié)課

籃球興趣班訓(xùn)練計(jì)劃6

　　1、讓學(xué)生進(jìn)一步了解籃球規(guī)則

　　2、使學(xué)生能夠按規(guī)則要求掌握籃球技、戰(zhàn)術(shù)

　　3、通過(guò)學(xué)習(xí)后能使學(xué)生真正體會(huì)籃球運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣和對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的.欣賞。

　　學(xué)習(xí)內(nèi)容：裁判員實(shí)踐學(xué)習(xí)步驟：教師活動(dòng)：

　　1、組織學(xué)生集合、隊(duì)列練習(xí)。

　　2、組織學(xué)生進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)。

　　3、組織學(xué)生柔韌練習(xí)。學(xué)生活動(dòng)：

　　1、體育委員整隊(duì)，檢查出席人數(shù)。

　　2、在小組長(zhǎng)的帶領(lǐng)下進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)。

　　3、聽(tīng)口令練習(xí)隊(duì)員的號(hào)碼、犯規(guī)及違例的手勢(shì)。

　　二、嘗試練習(xí)，體驗(yàn)成功教師活動(dòng)：

　　1、組織學(xué)生比賽，分配每組裁判。

　　2、組織學(xué)生在組長(zhǎng)的組織下嘗試裁判工作。

　　3、提示學(xué)生在裁判時(shí)的注意事項(xiàng)。

　　4、組織學(xué)生進(jìn)行比賽，并作好小結(jié)。學(xué)生活動(dòng)：

　　1、組長(zhǎng)分成小組進(jìn)行比賽和裁判工作。

　　2、每個(gè)小組在組長(zhǎng)的組織下有序在進(jìn)行嘗試練習(xí)。

　　3、在小組長(zhǎng)的帶領(lǐng)下調(diào)整比賽和裁判人員。

　　4、總結(jié)自己小組的情況。

籃球興趣班訓(xùn)練計(jì)劃7

　　一、指導(dǎo)思想

　　認(rèn)真學(xué)習(xí)貫徹教育部陽(yáng)光體育工程中健康第一的指導(dǎo)思想，培養(yǎng)學(xué)生素質(zhì)，提高學(xué)生體質(zhì)，使學(xué)生真正體驗(yàn)體育的樂(lè)趣。

　　二、學(xué)習(xí)目標(biāo)

　　兒童是祖國(guó)的未來(lái)和希望。學(xué)校開(kāi)展籃球?qū)I(yè)課程的目的是提高學(xué)生的身心健康，建立籃球的基本技術(shù)概念，熟悉球和控球能力，初步掌握籃球最基本的技術(shù)和游戲方法。發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生勇敢、頑強(qiáng)、機(jī)智、果斷的`素質(zhì)，為兒童的全面發(fā)展奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

　　三、培訓(xùn)內(nèi)容及時(shí)安排

　　1、原地有球練習(xí)

　　拍運(yùn)球，熟悉球性，雙手胸前傳球，單手肩上投籃。

　　2、有球行間練習(xí)

　　直線運(yùn)球線運(yùn)球，曲線運(yùn)球，運(yùn)球轉(zhuǎn)身，行進(jìn)間上籃，兩三間接球。

　　3、無(wú)球動(dòng)作練習(xí)

　　假動(dòng)作，側(cè)劃步，后退步，進(jìn)攻步，轉(zhuǎn)身，后退跑，急停急起。

　　4、籃球戰(zhàn)術(shù)練習(xí)

　　一打一，一打二，二打二，掩護(hù)，擋拆，突分。

　　5、籃球活動(dòng)和比賽

　　籃球比賽的一般規(guī)則，以及籃球活動(dòng)中最常見(jiàn)的比賽，比賽。

　　6、身體素質(zhì)練習(xí)

　　7、時(shí)間安排

　　從周二到周五上午，從周一下午到周四下午是周一的第一個(gè)學(xué)習(xí)周期；

　　從周一到周三上午，從周一下午到周三下午是周一的第一個(gè)學(xué)習(xí)周期。

　　早上的訓(xùn)練時(shí)間比早操時(shí)間長(zhǎng)30分鐘；下午是課外活動(dòng)。

籃球興趣班訓(xùn)練計(jì)劃8

　　一、指導(dǎo)思想：

　　本著“健康第一”的指導(dǎo)思想，豐富開(kāi)展學(xué)校的業(yè)余文化生活，充分利用體育的多功能特征，為健康服務(wù)。

　　二、工作目標(biāo)：

　　1、促進(jìn)學(xué)生的身心健康，提高學(xué)生的體質(zhì)，健康水平和體育能力。

　　2、培養(yǎng)學(xué)生的集體主義精神和勇敢、機(jī)智、果斷、頑強(qiáng)的意志品質(zhì)。

　　3、學(xué)習(xí)籃球的基本規(guī)則和裁判法。

　　三、參加人員及地點(diǎn)：

　　人員：xxx、xxx、xxx

　　高二年級(jí)籃球愛(ài)好者地點(diǎn)：多媒體教室、籃球場(chǎng)

　　活動(dòng)時(shí)間安排：期末考試結(jié)束后一周時(shí)間（40分鐘）

　　四、主要學(xué)習(xí)內(nèi)容：

　　1、籃球的'發(fā)展，籃球的競(jìng)賽規(guī)則。

　　2、裁判員的職責(zé)及裁判員的手勢(shì)。

　　3、籃球比賽的計(jì)錄及編排

　　4、裁判員的實(shí)踐

籃球興趣班訓(xùn)練計(jì)劃9

　　一、日期：

　　20xx年3月——20xx年6月

　　二、總?cè)蝿?wù)：

　　三、訓(xùn)練原則：

　　1、訓(xùn)練工作中突出練思想，練作風(fēng)。并強(qiáng)調(diào)籃球基本功練習(xí)。

　　2、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要從難、從嚴(yán)，從是實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，特別強(qiáng)調(diào)整體配合。

　　4、每天的自練時(shí)間為一小時(shí)投籃練習(xí)。

　　5、“練”，“戰(zhàn)”結(jié)合，每周訓(xùn)練4天，以練為主（練防守），打教學(xué)比賽兩次。

　　6、全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過(guò)程中，要重視個(gè)人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，要區(qū)別對(duì)待，作到揚(yáng)長(zhǎng)避短。

　　四、內(nèi)容：

　　1、身體訓(xùn)練。

　�。�1）力量：四肢力量與腰部力量為主。

　�。�2）速度耐力：專項(xiàng)素質(zhì)結(jié)合快速傳接球，球場(chǎng)各種跑與防守訓(xùn)練。

　　2、投籃。

　　（1）3——5米間的中遠(yuǎn)投。

　�。�2）鋒，衛(wèi)個(gè)別隊(duì)員要掌握6米以外遠(yuǎn)投。

　　（3）中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃和勾手投籃。

　�。�4）個(gè)別隊(duì)員要有單挑的能力。

　　達(dá)到一定命中率后，增加投籃強(qiáng)度與對(duì)抗性投籃訓(xùn)練。

　　3、籃板球。

　�。�1）強(qiáng)化籃板球意識(shí)，增加搶籃板球的人數(shù)。

　　（2）提高彈跳力，學(xué)會(huì)卡位提高搶籃板球的成功率。

　�。�3）鼓勵(lì)有彈跳力的隊(duì)員沖搶前場(chǎng)藍(lán)板球。

　�。�4）注意拿穩(wěn)球后快速傳出第一傳。

　　4、積極防守。

　�。�1）提高個(gè)人防守能力，不斷提高搶、斷、封、補(bǔ)等攻擊性的`防守技術(shù)。

　�。�2）降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動(dòng)速度和擴(kuò)大防守控制面。

　　（3）半場(chǎng)緊逼盯人防守與全場(chǎng)緊逼盯人防守的方法和破解方法。

　�。�4）做好戰(zhàn)術(shù)變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防（2—1—2，1—4）。

　　4、快攻和防快攻。

　�。�1）爭(zhēng)取一切時(shí)機(jī)反動(dòng)快攻并要得分。（對(duì)方得分發(fā)底線球和發(fā)邊線球破對(duì)方緊逼）。

　�。�2）長(zhǎng)傳快攻與短傳快攻相結(jié)合。

　�。�3）學(xué)會(huì)以多打少（3—2，2—1）和以少防多的方法。

　　（4）快攻的落位與陣地進(jìn)攻落位，各個(gè)位置的合理移動(dòng)和移動(dòng)的時(shí)機(jī)。

　　5、陣地進(jìn)攻。

　　（1）進(jìn)攻原則：

　　①動(dòng)中打，運(yùn)動(dòng)中形成各個(gè)擊破，組織掩護(hù)配合。

　　②陣地進(jìn)攻內(nèi)外結(jié)合，以外為主，中投為主，重點(diǎn)培養(yǎng)中遠(yuǎn)投手。

　�、墼诓邞�(yīng)的基礎(chǔ)上，發(fā)展移動(dòng)中掩護(hù)與突破分球，發(fā)展突破后分球立即投籃。

　�、茉鰪�(qiáng)個(gè)人過(guò)硬技術(shù)，個(gè)人突破能力，發(fā)展底線配合，組織中投配合，調(diào)動(dòng)防守。

　　五、十六周訓(xùn)練重點(diǎn)安排：

　　1、第一周：

　　A了解籃球起源，知道一些簡(jiǎn)單規(guī)則

　　B學(xué)習(xí)移動(dòng)技術(shù)

　　2、第二周：

　　A學(xué)習(xí)運(yùn)球技術(shù)、

　　B雙手胸前傳接球

　　C發(fā)展協(xié)調(diào)性和控制球的能力

　　3、第三周：

　　A復(fù)習(xí)移動(dòng)技術(shù)

　　B復(fù)習(xí)原地雙手胸前傳接球技術(shù)

　　C復(fù)習(xí)原地運(yùn)球技術(shù)

　　D學(xué)習(xí)行進(jìn)間運(yùn)球技術(shù)（行進(jìn)間高、低運(yùn)球）

　　4、第四周：

　　A復(fù)習(xí)行進(jìn)間運(yùn)球技術(shù)

　　B學(xué)習(xí)移動(dòng)技術(shù)（滑步、撤步）

　　5、第五周：

　　A復(fù)習(xí)原地雙手胸前傳接球技術(shù)

　　B學(xué)習(xí)單手肩上傳球、雙手胸前反彈傳球技術(shù)

　　6、第六周：

　　A復(fù)習(xí)移動(dòng)技術(shù)B學(xué)習(xí)變向運(yùn)球技術(shù)、運(yùn)球急停急起技術(shù)

　　C學(xué)習(xí)行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù)

　　7、第七周：

　　A復(fù)習(xí)行進(jìn)間變向運(yùn)球和運(yùn)球急停急起技術(shù)

　　B復(fù)習(xí)行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù)

　　C學(xué)習(xí)原地交叉步持球突破技術(shù)

　　8、第八周：

　　A復(fù)習(xí)防守移動(dòng)技術(shù)

　　B學(xué)習(xí)防運(yùn)球

　　C學(xué)習(xí)行進(jìn)間傳接球上籃

　　9、第九周：

　　A復(fù)習(xí)攻守技術(shù)

　　B復(fù)習(xí)傳切配合、突分配合

　　C學(xué)習(xí)掩護(hù)配合

　　10、第十周：

　　A復(fù)習(xí)原地單手肩上投籃技術(shù)

　　B復(fù)習(xí)行進(jìn)間運(yùn)球技術(shù)

　　C介紹策應(yīng)配合

　　11、第十一周：

　　A復(fù)習(xí)移動(dòng)技術(shù)

　　B復(fù)習(xí)原地單手肩上投籃技術(shù)

　　C復(fù)習(xí)行進(jìn)間變向運(yùn)球和運(yùn)球急停急起技術(shù)

　　12、第十二周：

　　A學(xué)習(xí)原地跳起單手肩上投籃技術(shù)

　　B復(fù)習(xí)行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù)

　　13、第十三周：

　　A復(fù)習(xí)防守移動(dòng)技術(shù)

　　B罰球比賽

　　C學(xué)習(xí)防投籃

　　14、第十四周：

　　A學(xué)習(xí)防守有球隊(duì)員

　　B學(xué)習(xí)搶防守藍(lán)板球技術(shù)

　　C學(xué)習(xí)防守?zé)o球隊(duì)員（放縱、橫切）

　　15、第十五周：

　　A學(xué)習(xí)搶進(jìn)攻藍(lán)板球

　　B學(xué)習(xí)防守?zé)o球隊(duì)員

　　16、第十六周：

　　A復(fù)習(xí)進(jìn)攻技術(shù)

　　B總復(fù)習(xí)

　　C學(xué)習(xí)快攻戰(zhàn)術(shù)

　　張x

　　20xx年3月

籃球興趣班訓(xùn)練計(jì)劃10

　　學(xué)習(xí)目標(biāo)：

　　1、讓學(xué)生進(jìn)一步了解籃球規(guī)則

　　2、使學(xué)生能夠按規(guī)則要求掌握籃球技、戰(zhàn)術(shù)

　　3、通過(guò)學(xué)習(xí)后能使學(xué)生真正體會(huì)籃球運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣和對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的欣賞。

　　學(xué)習(xí)內(nèi)容：籃球規(guī)則裁判員基本手勢(shì)學(xué)習(xí)步驟：

　　一、提問(wèn)導(dǎo)入：

　　我們同學(xué)都很喜歡籃球，籃球比賽當(dāng)中裁判員是必不可少的，大家看的籃球賽，裁判員吹最多的哨子是什么性質(zhì)的呢？有沒(méi)有注意到裁判員的手勢(shì)？

　　舉例：打手、阻擋等（教師示范）學(xué)生回答：……

　　好，那我們今天學(xué)習(xí)籃球規(guī)則的籃球規(guī)則裁判員基本手勢(shì)。師：首先我們了解下籃球裁判手勢(shì)，同學(xué)們能說(shuō)出多少手勢(shì)呢？手勢(shì)在比賽中的作用和意義。

　　學(xué)生回答……教師活動(dòng)：

　　1、籃球裁判手勢(shì)在籃球比賽中的意義

　　2、籃球裁判手勢(shì)的種類1）得分手勢(shì)2）計(jì)時(shí)手勢(shì)3）管理手勢(shì)4）違例手勢(shì)5）犯規(guī)手勢(shì)

　　3、隊(duì)員的號(hào)碼手勢(shì)力

　　4、罰球手勢(shì)學(xué)生活動(dòng)：

　　1、體育委員整隊(duì)，檢查出席人數(shù)。

　　2、認(rèn)真聽(tīng)講，學(xué)習(xí)裁判手勢(shì)。

　　3、回答教師的提問(wèn)，示范裁判手勢(shì)。

　　二、自主選組、自主練習(xí)教師活動(dòng)：

　　1、講解分組要求，組織學(xué)生分組。

　　2、提出場(chǎng)上裁判的要求

　　3、觀看和指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行裁判手勢(shì)及跑動(dòng)路線。

　　4、向小組長(zhǎng)了解每一組的完成情況。

　　5、小結(jié)整節(jié)課的'學(xué)習(xí)情況。學(xué)生活動(dòng)：

　　1、仔細(xì)聽(tīng)好分組要求，自主選擇伙伴，選好組長(zhǎng)。

　　2、認(rèn)真了解籃球裁判的要求。

　　3、在小組長(zhǎng)的帶領(lǐng)下進(jìn)行裁判，體驗(yàn)裁判的跑動(dòng)路線及裁判手勢(shì)。

　　4、小組長(zhǎng)交流自己一小組的裁判情況。

籃球興趣班訓(xùn)練計(jì)劃11

　　學(xué)習(xí)目標(biāo)：

　　1、通過(guò)結(jié)合實(shí)例講解籃球比賽規(guī)則，讓學(xué)生初步了解規(guī)則。

　　2、通過(guò)學(xué)習(xí)，使學(xué)生具備基本的籃球理論知識(shí)，合理運(yùn)用規(guī)則進(jìn)行比賽。

　　3、通過(guò)學(xué)習(xí)，提高學(xué)生學(xué)習(xí)籃球的興趣。

　　學(xué)習(xí)內(nèi)容：籃球規(guī)則概述學(xué)習(xí)步驟：

　　一、導(dǎo)入新課

　　今天我們來(lái)上一節(jié)體育室內(nèi)課，上課的內(nèi)容是什么呢？我要通過(guò)一個(gè)謎語(yǔ)來(lái)告訴大家。

　　用謎語(yǔ)：“十人兩個(gè)筐，個(gè)個(gè)搶瓜忙，明知筐沒(méi)底，漏掉也要裝�！币霰竟�(jié)課的主題“籃球”。教師活動(dòng)：

　　1、引言：無(wú)規(guī)矩不成方圓，籃球比賽之所以精彩就是因?yàn)榛@球比賽有一定的規(guī)則，如果籃球場(chǎng)上沒(méi)有規(guī)則，我們看到的將不是一次精彩的比賽，而是一場(chǎng)激烈的混戰(zhàn)。

　　那么這節(jié)課我們就來(lái)學(xué)習(xí)一下籃球的基本規(guī)則。談到規(guī)則，首先要了解它的起源和發(fā)展。

　　2、籃球起源和發(fā)展

　　3、籃球的基本規(guī)則

　　4、觀看比賽錄像

　　學(xué)生活動(dòng)：

　　1、認(rèn)真聽(tīng)教師講解，做好筆記。

　　2、觀看比賽，了解什么是犯規(guī)和違例。

　　二、小結(jié)教師活動(dòng)：

　　1、籃球規(guī)則

　　1）、籃球的起源和發(fā)展2）、籃球的`場(chǎng)地、器材3）、球隊(duì)、籃球的比賽時(shí)間4）、籃球的基礎(chǔ)規(guī)則（違例、犯規(guī)）

　　5）、違例（球出界、非法運(yùn)球、帶球走、時(shí)間上的違例、拳擊球和腳踢

　　6）、球、球回后場(chǎng)

　　7）、犯規(guī)（推人、拉手、打手、阻擋、帶球撞人、非法用肘、非法掩護(hù)及技術(shù)犯規(guī)等。）

籃球興趣班訓(xùn)練計(jì)劃12

　　指導(dǎo)思想本著“健康第一”的指導(dǎo)思想，豐富開(kāi)展學(xué)校的業(yè)余文化生活，充分利用體育的多功能特征，為健康服務(wù)。

　　工作目標(biāo)

　　1、促進(jìn)學(xué)生的身心健康

　　2、提高學(xué)生的體質(zhì)

　　3、健康水平和體育能力

　　4、培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的'集體主義精神和勇敢、機(jī)智、果斷、頑強(qiáng)的意志品質(zhì)

　　5、學(xué)習(xí)籃球裁判。

　　參加人員及地點(diǎn)人員：各班的籃球興趣愛(ài)好者

　　指導(dǎo)教師：鄭老師

　　活動(dòng)時(shí)間安排：期末考試結(jié)束后一周時(shí)間（40分鐘）

　　具體工作安排第一節(jié)：籃球的發(fā)展，籃球的競(jìng)賽規(guī)則；

　　第二節(jié)裁判員的職責(zé)及裁判員的手勢(shì)；

　　第三節(jié)籃球比賽的計(jì)錄及編排；第四節(jié)裁判員的實(shí)踐

籃球興趣班訓(xùn)練計(jì)劃13

　　一、日期：

　　20xx年3月——20xx年6月

　　二、總?cè)蝿?wù)

　　樹(shù)立我們快速、精神、準(zhǔn)確的風(fēng)格，培養(yǎng)頑強(qiáng)、團(tuán)結(jié)的戰(zhàn)斗風(fēng)格。以戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為重點(diǎn)，從技術(shù)開(kāi)始密切關(guān)注五個(gè)環(huán)節(jié)（即身體素質(zhì)、投籃命中率、籃板、積極防守、傳球和接球）。堅(jiān)持體育訓(xùn)練，堅(jiān)持大量的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，努力取得好成績(jī)。

　　三、訓(xùn)練原則

　　1、在訓(xùn)練工作中突出思想和作風(fēng)。并強(qiáng)調(diào)籃球基本功的'練習(xí)。

　　2、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要從難、從嚴(yán)、從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，特別強(qiáng)調(diào)整體合作。

　　3、在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練過(guò)程中，要進(jìn)一步組織陣容，配合全隊(duì)實(shí)力，讓每個(gè)隊(duì)員都能上場(chǎng)，充分發(fā)揮全隊(duì)的特長(zhǎng)，克服弱點(diǎn)，逐步形成完整的戰(zhàn)術(shù)體系。

　　4、每天的自練時(shí)間是一小時(shí)的投籃練習(xí)。

　　五、練、戰(zhàn)相結(jié)合，每周訓(xùn)練4次/天，以練為主（練防守），打教學(xué)比賽兩次。

　　6、在全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練過(guò)程中，要注意個(gè)人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，區(qū)別對(duì)待，揚(yáng)長(zhǎng)避短。

　　四、內(nèi)容

　　1、體育鍛煉。

　�。�1）力量：四肢力量和腰力。

　　（2）速度耐力：結(jié)合快速傳球和接球的特殊素質(zhì)，在球場(chǎng)上進(jìn)行各種跑步和防守訓(xùn)練。

　　2、投籃。

　�。�1）中遠(yuǎn)投3—5米。

　　（2）鋒，衛(wèi)個(gè)別隊(duì)員要掌握6米外的遠(yuǎn)投。

　�。�3）中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃和勾手投籃。

　　（4）個(gè)別隊(duì)員要有單挑能力。