克服羞怯心理咨詢(xún)小組計(jì)劃

時(shí)間：2024-12-19 16:06:33 計(jì)劃我要投稿

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　　時(shí)間過(guò)得太快，讓人猝不及防，迎接我們的將是新的生活，新的挑戰(zhàn)，請(qǐng)一起努力，寫(xiě)一份計(jì)劃吧。什么樣的計(jì)劃才是有效的呢？以下是小編精心整理的克服羞怯心理咨詢(xún)小組計(jì)劃，僅供參考，大家一起來(lái)看看吧。

克服羞怯心理咨詢(xún)小組計(jì)劃

　　小組名稱(chēng)：

　　導(dǎo)師：xx

　　咨詢(xún)?nèi)耍簒x

　　組員：

　　理念

　　現(xiàn)代社會(huì)越來(lái)越強(qiáng)調(diào)自我推廣，越來(lái)越多的招聘通知要求招聘人員“良好的人際關(guān)系和公關(guān)能力”。社會(huì)挑戰(zhàn)害羞的人，本可以“對(duì)付著過(guò)”害羞的人發(fā)現(xiàn)他們必須改變。據(jù)專(zhuān)家調(diào)查，全世界都有40%人們認(rèn)為自己很害羞。小組將幫助成員理解和接受自己，克服在他人面前或各種人際情況下的害羞，避免害羞繼續(xù)對(duì)自己造成不良影響和不良情緒。

　　理論架構(gòu)

　　這個(gè)小組的對(duì)象是大學(xué)生，性別不拘。Zimbardo羞怯被解釋為一種極度關(guān)注他人對(duì)自己觀點(diǎn)的心理狀態(tài)，使個(gè)人無(wú)法適當(dāng)?shù)貐⑴c社會(huì)交流，并在人際交往中感到焦慮、痛苦和沉重的負(fù)擔(dān)。Pilkonis將羞怯定義為缺乏應(yīng)對(duì)能力和避免社會(huì)交往的傾向，尤其是尷尬的對(duì)話(huà)、眼神接觸、表情或微笑。Leary解釋羞怯引起的社會(huì)焦慮和人際抑制，導(dǎo)致情緒和行為的癥狀。羞怯的特點(diǎn)是：經(jīng)常伴有臉紅、心跳加速、顫抖等生理反應(yīng)；認(rèn)知表現(xiàn)為自尊心低，過(guò)于擔(dān)心他人對(duì)自己的看法，有高度的內(nèi)疚感，認(rèn)知形式傾向于有限的認(rèn)知控制，社會(huì)痛苦傾向于自我保護(hù)、內(nèi)在和穩(wěn)定的歸因；情緒上容易出現(xiàn)抑郁、敏感、膽怯和不安；行為可以表現(xiàn)為“不敢碰別人的眼睛”、沉默、逃避、不善于求助等。一些學(xué)者還發(fā)現(xiàn)，羞怯往往是由他們的社會(huì)焦慮和不善于溝通的想法引起的，而不是自我放逐或被同伴排斥。一些學(xué)者還發(fā)現(xiàn)，羞怯往往是由他們的社會(huì)焦慮和不善于溝通的想法引起的，而不是積極的自我放逐或被同伴排斥。綜上所述，羞怯可以說(shuō)是一種人格特征，使個(gè)人非常關(guān)心別人如何看待自己，容易產(chǎn)生焦慮，可能會(huì)避免社會(huì)情況，從而阻礙個(gè)人的成長(zhǎng)和發(fā)展，嚴(yán)重導(dǎo)致社會(huì)恐懼癥。由此可見(jiàn)，克服羞怯對(duì)個(gè)體成長(zhǎng)發(fā)展的必要條件。

　　害羞的人往往把注意力集中在自己身上，這種焦點(diǎn)使他們更加關(guān)注自己的弱點(diǎn)，經(jīng)常進(jìn)行消極的自我陳述，形成自卑情節(jié)，當(dāng)他們感到焦慮時(shí)，他們傾向于悲觀，解釋事情的威脅，因?yàn)橄麡O的自動(dòng)思維占據(jù)了他們的頭腦。害羞的人往往很敏感。他們經(jīng)常用外表而不是現(xiàn)實(shí)來(lái)思考自己的經(jīng)歷。隨著對(duì)自己負(fù)面評(píng)價(jià)情緒的上升，他們會(huì)覺(jué)得別人也經(jīng)歷了和自己一樣的感受，意識(shí)到自己的愚蠢，貶低自己。因此，學(xué)會(huì)有意識(shí)地控制外表，嘗試從另一個(gè)角度看待事物，對(duì)克服羞怯是非常有用的。這包括建立和收集一些記憶和外表來(lái)表達(dá)他們的能力，并成功地溝通，學(xué)習(xí)從內(nèi)到外看待問(wèn)題，以幫助我們注意到其他人和事。因此，有必要改變思維方式和行為方式，降低自我意識(shí)，重新建立自己的信心。

　　認(rèn)知療法基于兩個(gè)理論假設(shè)：一是人的負(fù)面情緒的產(chǎn)生與人的認(rèn)知有關(guān)。不同的社會(huì)體驗(yàn)，我們的心理會(huì)有不同的感受，所以要改變一個(gè)人的心理世界，首先要改變?nèi)说挠^念。第二，積極的觀念會(huì)引起人們的積極情緒，維護(hù)人們的健康。情緒和行為的產(chǎn)生來(lái)自于個(gè)人對(duì)環(huán)境狀況的評(píng)價(jià)，而評(píng)價(jià)則受到個(gè)人信念、幻覺(jué)等認(rèn)知因素的影響。因此，認(rèn)知治療是通過(guò)改變輔導(dǎo)對(duì)象的認(rèn)知過(guò)程和這一過(guò)程中產(chǎn)生的概念來(lái)糾正其不良情緒或行為的治療學(xué)派。它不僅針對(duì)行為和情緒的外在表現(xiàn)，還分析輔導(dǎo)對(duì)象的實(shí)際思維活動(dòng)，找出錯(cuò)誤的認(rèn)知進(jìn)行糾正，最終實(shí)現(xiàn)輔導(dǎo)對(duì)象認(rèn)知的重建，即以更合理的概念和信念進(jìn)行合理的認(rèn)知和判斷。實(shí)踐證明，認(rèn)知療法對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)輔導(dǎo)、愛(ài)情輔導(dǎo)以及患有擔(dān)憂(yōu)和自卑的人都是有效的。

　　目標(biāo)及目的

　　目標(biāo)：

　　幫助成員理解和接受自己，克服在他人面前或各種人際情況下的羞怯，避免因害羞而繼續(xù)對(duì)自己產(chǎn)生不良影響和情緒。

　　目的：

　　1、正確認(rèn)識(shí)羞怯的積極和消極情緒，減輕焦慮和心理壓力。

　　2、了解自我調(diào)節(jié)能力和控制能力，增強(qiáng)自我調(diào)節(jié)能力和控制能力。

　　3、正確理解他人對(duì)自己的看法，理解和肯定自己的價(jià)值，建立信心。

　　4、勇敢地面對(duì)別人的眼睛，表達(dá)自己的想法、情感和意見(jiàn)。

　　服務(wù)對(duì)象

　　1、資格：社區(qū)無(wú)業(yè)居民不受約束

　　2、特點(diǎn)：希望克服社區(qū)居民的羞怯

　　小組特征