高三（14）班主題班會課
齊秀清
2006年11月24日
資料
南京市某中學近日在高三年級數百名學生中，發放300份調查問卷，就學習壓力進行抽樣調查，現已收回問卷250多份。
翻閱這些問卷看到，問卷設了10多個問題，如“你對現在的學習狀態滿意嗎？”“目前你的壓力主要來自哪里？”“面對‘高考’二字你想到了什么？”
在200多份已經回收的問卷中，有150人對目前的學習狀態“很不滿意”，100多人認為“學習壓力主要來自父母”。在回答“面對‘高考’兩字你想到了什么”這個問題時，有五六個學生回答很極端。有學生寫道：“痛苦，前途一片黑暗。”也有學生寫“崩潰、絕望”。有的學生在“提到學習，你想到了什么”這一問題下面寫的是：“痛苦、無邊無際。”
一個悲劇
2005年6月3日，甘肅省 一中學生因學習壓力過大，從一幢十八層的住宅樓的14層跳下，當場身亡。
我們的壓力有哪些？
學習壓力
人際關系壓力
升學壓力
就業競爭壓力
父母，師長的期望壓力
有壓力好還是不好？
好，調整得好，則能變成動力，祝你成功！
不好，調整得不好，不懂釋放，則會變成阻力，影響身心健康，造成惡性循環！
第一招：跳支勁舞， 展現青春
當你心情煩躁學習厭倦時，會跳舞的同學不凡找幾位“舞棍”好好瘋狂一下，一定會讓你徹底展現一下青春活力，放松自我。請看我班的舞棍們。
第二招：彈彈琴， 洗滌心靈
琴聲能喚起你童年美好的記憶，洗滌你焦濁的心靈，使心與自然完美的融合在一起。心平氣暢才能更好的學習。請欣賞古箏演奏。
第三招：唱唱歌， 唱得響亮
當你心情沉悶時，你可以聽聽歌，或者自己放聲歌唱，這樣可以很好地把自己的怨氣很好的發泄出來，讓你重新找回自我。
第四招：自我激勵， 自我暗示
當我們學習取得一定進步的時候，不凡給自己一個獎勵，比如買一份小禮物送給自己，品嘗成功的喜悅暗示自己“我很棒”！
階段學習獎勵
常勝將軍獎
第1名：李 理
第2名：陳增華
第3名：楊昌錕
第4名：凌詩榕
第5名：劉夢婷
第6名：林宇恒
不斷進步獎
周兆精 32-22-7
吳 平 20-14-8
林 銘 23-21-9
王曉倩 28-25-10
李榕萍 19-12-11
李 瑩 15-13-12
第五招：陶醉藝術
聽聽高雅而美妙的小提琴演奏，能讓我們陶醉在高雅的藝術當中，從而忘記痛苦與憂愁，更加熱愛生活。請欣賞我班小提琴王子何昭樂的表演。
第六招：體能鍛煉 釋放壓力
精神上的疲憊有時可以用體能鍛煉來緩解，選擇一項你最喜歡的運動，單位時間煉得熱汗淋漓，效果會更好，我們一起來吧！
玩一個體能游戲
在一分鐘之內，請我班所有的男生做俯臥撐，次數最多的前五名可以得到一份精美的禮物！Let’s go!
總之：
方法因人而異，找到自己最好的。祝你成功！
主題班會課教案
主題：做人當自強（心理健康教育）
班級：高二〈22〉班
班主任：魏彩群
主持人：蔡一帆，魏心宇
地點：五樓（２）多媒體教室-
理念：
進入青春期的青少年朋友開始越來越關心自我，自我意識越強就越想肯定自己。但由于心理的不成熟，有偏愛幻想，在生活中免不了有些不順心的事情，一旦經受了挫折很容易一蹶不振。了解挫折的現實性和普遍性，做好抗挫折的心理準備，是學生成長過程中重要的一課。
目標：
1.了解同學面對挫折時不同的心理反應 。
2.幫助同學做好抗挫折的心理準備。
3.了解在生活中挫折的現實性和普遍性。
4.反省自己面對挫折時的習慣反應。
5.掌握抗挫折的方法。
6.做好應對挫折的心理準備。
重點和難點：
1. 反省自己面對挫折時的習慣反應。
2. 掌握抗挫折的方法。
3. 做好應對挫折的心理準備。
過程
1.一曲難忘
2.生活中的風雨
3.化干戈為玉帛
4.在風雨中成長
步驟一：同唱歌曲《真心英雄》，回答問題
1.歌曲中的“風雨”指的是------。
“彩虹”指的是------。
2.把握生命里的每一分鐘，全力以赴我們心中的夢，不經歷風雨怎么見彩虹，沒有人能隨隨便便成功。這句話告訴我們生活中的----是不可避免的。要取的成功，必須經歷--------------
3.什么是挫折？《挫折的定義展示》
步驟二：挫折的心理測試
生活中我們常遇到不同的挫折，就如同墜入深淵一般。但不同的人對挫折的體驗是不同的，同一件事，有的人挫折感小，有的人體驗到的挫折感卻極大。下面是一些你曾經遇到過的例子，根據下列所標出的挫折感等級，請你在相應的等級上畫勾。
步驟三：討論挫折產生的原因
1.外在的客觀因素：
1）自然因素：指由于自然的或物理環境的限制，使個體的動機不能獲得滿足。如：人不能長生不老；天災人禍；生離死別等。
2）社會因素：指人在社會生活中所受到的人為因素的限制。其中包括政治，經濟，民族習慣，宗教信仰，法律，文化教育的種種約束等。如：學非所用；學習課程與興趣間的矛盾；家長和老師教育方法的不當等等。
2.內在的主觀因素：
1）由個人 的容貌，體質，能力，知識的不足，使自己所要追求的目 的不能達到而產生的心理挫折。
2）由個人動機的沖突而引起的挫折。
有三種動機沖突形式：
雙趨沖突 雙避沖突 趨避沖突
步驟四：讓同學評價對待挫折的不同的態度
挫折使人緊張，心情壓抑，內心痛苦，挫傷前進的積極性，
阻礙成長，但它更可以使我們得到意志的鍛煉，學會應付
挫折是我們生活中的必修課。以下是幾位同學遇到挫折時的
不同反應，請你對他們做出評價。
某同學：不順利時瞧誰都別扭，總拿其他同學出氣。
評語：--------------------
某同學：遇到挫折時，總是說：“我什么都干不好，以后不做了。”
評語：--------------------
某同學：遇到挫折時總是鼓勵自己：“從哪跌倒從哪爬起。”
評語：--------------------
步驟五：討論抵抗挫折的正確方法
一.放大心胸 心胸開闊能容納的挫折,也越不會成為挫折的
奴隸.生活中的許多挫折并不是多了不起的大事,記住,要大肚
能容天下難容之事.
二.再加把力 有些事情你沒有成功,并不是因為事情太難,
你的能力不夠,而是因為你沒有付出相應的努力,記住,
功到自然成。
三.改變行為 有一位登山運動員,準備攀登一座山峰,出發前,
他突然改變了主意,轉向另一座山峰,但他失敗了,因為，目標
改變了,但他的裝備沒有及時更換.記住,變則通.
四.調整目標《山海經》記載，夸父是一位跑得很快的人，有
一天他突發奇想，要與太陽賽跑，雖然他不懈努力，但最終
沒能追趕上太陽，結果死在了道上。記住，跳一跳能達到的
目標是最佳的目標。
步驟六：詩朗誦〈駛向彼岸的船〉
總結：在歌曲〈陽光總在風雨后〉的歌聲中結束，并總結啟示
1.挫折是把雙刃劍。
2.抵抗挫折，力量不在別處，就在我們自己的身上。
總結與反饋：
１. 班級學生相對活躍，有部分同學能夠積極發表一些看法
但主題突出不明顯，有些同學偏題，甚至開玩笑．
２. 主持人第一次主持，步驟體現不明顯，過程進行太快，忽略了讓平常比較沉默的同學發言，導致前緊后松．
３. 選題比較貼近學生的日常生活，開完班會課，部分同學學習到了關于挫折的一些基本常識，有一定的收獲．
王江南
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