夏季養(yǎng)生保健要注意天氣炎熱養(yǎng)陽貴在養(yǎng)心

時間：2024-10-13 18:21:54 好文我要投稿

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　　夏季是一年四季中最炎熱的季節(jié)，持續(xù)多月的高溫讓人HOLD不住。那么怎樣通過養(yǎng)生的方式來安度酷暑呢？夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)陽，而在酷暑之時，又與心對應(yīng)，所以夏季養(yǎng)陽重在養(yǎng)心，接下來就跟隨小編具體去了解一下。

夏季養(yǎng)生保健要注意天氣炎熱養(yǎng)陽貴在養(yǎng)心

　　夏季養(yǎng)生保健

　　夏季是一年中陽氣最盛的季節(jié)。《內(nèi)經(jīng)》里所說“春夏要養(yǎng)陽”，而盛夏之時，與五臟中的“心”相應(yīng)。那么如何顧護人體的陽氣呢？

　　首先要謹防冷氣病。居室宜清涼，早晚室外溫度低，要適當開窗通風，以調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣。>>>夏日養(yǎng)生保健最科學作息時間表

　　其次，夏季養(yǎng)陽貴在“心”，重在“清”。傳統(tǒng)中醫(yī)認為，“暑易傷氣”，“暑易入心”。天氣炎熱，人們?nèi)菀赘械綗┰瓴话病?/p>

　　因此，立夏后要重視精神的調(diào)養(yǎng)，加強對心臟的保養(yǎng)，盡量做到“平和寧靜、息怒戒躁”，尤其是老年人更要有意識地保持神清氣和、心情愉快，切忌大悲大喜。

　　以免傷心、傷身、傷神;飲食要清淡，炎熱的夏季人們易出現(xiàn)煩躁、心悸失眠、頭昏目眩等心神不寧的癥狀，此時可適當吃一些清熱解暑的食品，既能清解夏季高溫天氣帶來的暑熱，又能清泄身體產(chǎn)生的內(nèi)熱，也可服用辛涼散發(fā)或甘寒清暑的中藥，如菊花、薄荷、荷葉、金銀花、連翹，以利心火、散暑熱。>>>夏季養(yǎng)生白領(lǐng)保健策略謹防中暑

　　立夏過后，氣溫升高有人開始愛出汗。“汗”為心之液，“汗”出太多易傷心。因此要避免運動后大汗淋漓，日常多飲溫開水，補充體液。可選擇稍平緩的運動項目如太極拳、健身球、散步、慢跑、釣魚、繪畫、下棋等。

　　夏季養(yǎng)生

　　夏季要睡好“子午覺”

　　俗話說“不過夏至不熱”，從今天起，我市真正進入了炎炎夏日。夏天陽光兇猛、氣候炎熱，加上人體陽氣上揚，易使人氣煩浮躁。省中醫(yī)院珠海醫(yī)院傳統(tǒng)療法室主任醫(yī)師劉媛媛介紹，夏季要注意養(yǎng)“心”，保持心境平靜，心情愉悅。起居上宜睡好“子午覺”，即最遲晚上11時前進入夢鄉(xiāng)，中午要適當小憩。

　　此外，雖然夏季天氣炎熱，但也要適度進行體育鍛煉。可選擇早晨或傍晚天氣較涼爽時，在海邊、公園等空氣清新的地方，進行散步、慢跑、太極拳、游泳等出汗少的運動。>>>夏季養(yǎng)生有哪些常見誤區(qū)

　　一些疾病適宜“冬病夏治”

　　劉媛媛介紹，夏至后很快進入“伏天”，這個時節(jié)一些在冬季常發(fā)以陽虛陰寒為主的慢性疾病，如過敏性鼻炎、慢性支氣管炎、腸胃病等，反而減少發(fā)作或不發(fā)作，故此時施行“冬病夏治”療效顯著。采用穴位敷貼、督灸等溫補陽氣的中醫(yī)外治療法，不失時機地補益陽氣，提高人體的免疫力，以預防其在冬季復發(fā)或減輕發(fā)作癥狀及次數(shù)。

　　夏天可多吃“苦”

　　在飲食上，劉媛媛建議減酸增苦。她說，夏季肝氣弱，心氣正旺，金氣受傷，飲食應(yīng)注重調(diào)理脾胃，益肝補腎。夏至前后可多飲綠豆湯、吃些萵筍、苦瓜等苦味蔬菜，另外還要多食新鮮蔬菜和水果。

　　兩款膳食配方

　　夏季養(yǎng)生還可結(jié)合膳食調(diào)節(jié)，以下是兩款口味及功效均佳的膳食配方：>>>夏季吃什么養(yǎng)生保健多喝清熱止渴防病粥

　　1、荸薺竹蔗茅根飲

　　材料： 荸薺250克竹蔗50克新鮮白茅根100克

　　做法：上三味洗凈，將荸薺打碎，加適量水煮湯代茶飲。

　　功效：有清熱消暑生津功效。

　　2、白術(shù)茯苓鯽魚湯

　　材料：鯽魚250克白術(shù)15克茯苓25克豆腐1塊姜蔥、蒜等調(diào)味品適量

　　做法：鯽魚去臟洗凈與藥材加水適量同煮，魚熟時放入豆腐，煮熟，加入調(diào)味品，稍煮即可。

　　功效：有健脾和胃、消暑生津的功效。