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健康營養的八款減肥早餐
一、番茄菠蘿汁
材料：番茄2個、菠蘿3片。白糖適量。
做法：
1、番茄洗凈去蒂切成塊狀備用;菠蘿洗凈切成塊狀備用。
2、將番茄、菠蘿放入果汁機中，倒入白糖，再加入適量水，一起打成果汁，完成后去渣即可飲用。
二、黑豆漿
材料：黑豆60克，清水500毫升。
做法：
1、將黑豆洗凈后用清水浸泡隔夜。
2、將浸泡的水倒掉，再將黑豆放入豆槳機里攪碎。
3、用過濾袋將豆渣濾出，豆漿加熱燒開即可。
三、水果酸奶
材料：橙子1個，酸奶(無糖)3.00毫升。
做法：把橙子壓成汁、混合酸奶即可。
能幫助腸胃更好地清除體內垃圾，很適合春季減肥食用。
四、水果沙拉
材料：哈密瓜1.50克，西瓜1.50克，蘋果1個、菠蘿1小塊，香蕉1根，櫻桃適量，草莓汁適量。蜂蜜1湯匙，蛋黃醬少許，沙拉醬適量。
做法：
1、哈密瓜、西瓜、蘋果、菠蘿、香蕉切丁入盤;把蜂蜜和蛋黃醬攪拌后倒入盤中。
2、加入適量沙拉醬后和水果一起拌勻。
3、櫻桃放入加以點綴，最后加入草毒汁即可。
五、檸檬汁拌蘋果
材料：蘋果1.00克蜂蜜、檸檬汁、秋梨各適量。
做法：
1、蘋果、秋梨去皮、核，洗凈，切成小塊，放盤中。
2、檸檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，調成檸檬蜜汁。
3、將檸檬蜜汁淋入蘋果、秋梨塊上，拌勻即可食用。
六、牛奶燉花生
材料：花生米1.00克、枸杞子2.0克、銀耳3.0克、牛奶1、500毫升、冰糖適量。
做法：
1、將銀耳、枸杞子、花生米洗凈。
2、鍋上火，放入牛奶，加入銀耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，花生米爛熟時即可。
瘦身小編tips：花生米酥爛，湯奶味濃厚，略有甜味，可邊喝湯邊吃銀耳、枸杞、花生。
七、玉米面糊糊
材料：玉米面2.00克，冬瓜粒80克，花生米3.0克，瘦肉粒40克，紅薯粒3.0克。雞蛋、蔥花各適量。
做法：
1、玉米面對入涼水(倒水要往碗的中心處倒)攪開至沒有疙瘩。
2、倒入燒開水的鍋里，把冬瓜粒、花生米(把整顆的花生米切碎些)、瘦肉粒、紅薯粒放進去，撒上鹽，小火煮1.0～1、5分鐘。
3、再打一個荷包蛋或者把雞蛋打散成蛋花。出鍋前撒一點兒蔥花。
八、核桃松仁粟米羹
材料：核桃仁、松仁、粟米各1.50克。冰糖、高湯、色拉油各適量。
做法：
1、核桃仁、松仁用油炸熟。
2、取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁即可。
食用這道湯羹的時候不可過量，建議每天吃三四勺即可。否則有可能熱量過多引起肥胖。
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