籃球特長班的訓練計劃
一、指導思想
認真學習貫徹教育部“陽光體育工程”中“健康第一”的指導思想,在特長班學習當中培養學生的品質,增強學生體質,使學生真正的體會到體育運動的的樂趣。
二、學習目標
少年兒童是祖國的未來和希望,學校開展籃球特長班的訓練目的是增強學生的`體質,增進學生身心健康,通過訓練建立籃球運動的基本技術概念,熟悉球性和鍛煉控球能力,初步掌握籃球最基本技術和游戲方法。發展學生身體素質,培養學生勇敢、頑強、機智果斷的優良品質,為孩子的全面發展打下堅實基礎。
三、訓練內容及時間安排。
1、原地有球練習
原地拍運球,熟悉球性,雙手胸前傳接球,原地單手肩上投籃。
2、有球行進間練習
行進間直線運球、曲線運球,運球轉身,行進間上籃,兩人、三人行進間傳接球。
3、無球動作練習
假動作,側劃步,后撤步,進攻步,行進間轉身,后退跑,急停急起。
4、籃球戰術練習
一打一,一打二,二打二,掩護,擋拆,突分。
5、籃球活動、競賽
籃球比賽的一般規則,以及籃球活動中最常見的一些競速,比準類游戲。
6、身體素質練習
7、時間安排
單周二至單周五早上,單周一下午至單周四下午為大周第一學習周期;
雙周一至雙周三早上,雙周一下午至單周三下午為大周第一學習周期。
早上訓練時間比早操時間30分鐘;下午為課外活動時間。
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